양심의 가쁨 없이 '아니'라고 말하는 방법

 

양심의 가쁨 없이 '아니'라고 말하는 방법

때로는 사람들에게 '아니'라고 말하는 것이 어려울 수 있거나 아니라고 말하는 것을 좋아하는 경우가 있을 수 있습니다. '아니'라는 말을 왜 그리 어려운 걸까요? '아니'라고 말하는 것은 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않으며, 무례하거나 비양심적이거나 이기적인 것을 의미하지 않습니다. '아니'라고 말하는 것은 중요하며 괜찮습니다. 그래서 이제 그 방법을 배워보는 것이 좋습니다! 여기 시작할 10가지 팁이 있습니다.

1. 단어 사용 시작

'아니'는 강력한 단어입니다. 그래서 그걸 활용해보세요! 합리적이지 않은 부탁, 지불받지 않는 일, 하고 싶지 않은 활동 또는 불편한 상황, 당신의 에너지를 빼앗아 가는 사람들, 그리고 당신의 건강과 정신적 안녕에 부정적인 영향을 미치는 모든 것에 대해 크고 멋진 '아니'를 자유롭게 사용할 권한을 드세요. '아니'라는 말을 더 자주 사용함으로써 당신은 실제 단어를 말하는 데 더 편안해질 것입니다. 그리고 때로는 단호하게 거절하는 유일한 방법일 수 있습니다. 상대방이 계속 강요할 때는 '아니'라고 계속 말하기만 하면 됩니다. 결국 그들도 메시지를 이해하게 될 것입니다!

2. 사과하지 마세요

아니라고 할 때 예의 바르게 남고 싶을 수 있고, 종종 '미안하지만 ...'이라고 시작할 수 있습니다. 이해해주세요 - 예의 바르게 행동하는 것은 중요합니다. 그러나 사과하는 것은 거절을 약하게 만듭니다. 단호하고 사과하지 않는 것이 필요합니다.

3. 미루기

요청에 관심이 있지만 몇 가지 망설임이 있다면 다음과 같이 말할 수 있습니다: - 흥미로운 것 같아, 먼저 생각해보겠습니다 - 또는, 나중에 연락드릴 수 있을까요? 이것은 고압력 판매원과 거래하거나 현재 순간에 제대로 생각할 시간과 공간이 필요한 경우에 좋습니다. 이렇게 하면 즉시 결정하기를 강요받지 않아도 되므로 편리합니다.

 

4. 대안 제시

당신이 하고 싶지 않지만 동시에 어떻게든 상황에 맞는 방식으로 응답할 수 있습니다. 이렇게 하면 '아니'라고 말하는 것은 아니지만 '예'라고 말하는 것도 아닙니다. 예를 들어, 당신에게 누군가가 이사를 돕는 데 도와줄 것을 부탁한다고 가정해 봅시다. 당신은 게으른 사람이라고 알고 있으며 아마 하루 종일 투덜거릴 것입니다. '아니'라고 말하는 대신 더 열심히 도울 몇몇 친구를 모으도록 제안할 수 있습니다. 이렇게 하면 적어도 당신이 약간의 노력을 기울였다는 것을 보여줍니다.

5. 협상

때로는 다른 사람이 어떤 대가를 제시한다면 '아니'를 '예'로 바꿀 수 있습니다. 이렇게 하면 '아니'라고 말한 것에 대해 나쁜 마음을 가질 필요가 없으며 '예'라고 말한 대가로 무언가를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 상사가 새 프로젝트에 참여하라고 요청하지만 현재 프로젝트의 마감 기한이 있으므로 불가능하다는 것을 알고 있을 때 어떻게 해야 할까요? '불가능하다'고 불평하고 말하는 대신 협상해보세요. 이 새 프로젝트가 현재 프로젝트보다 더 높은 우선 순위인지 물어보세요. 현재 프로젝트의 마감 기한을 몇 일 미룰 수 있을지도 물어보세요.

 

 

6. 사람들에게 '아니'를 말할 수도 있다고 가르치세요

항상 '예'라고 말하는 것의 가장 큰 문제 중 하나는 사람들이 곧 당신의 시간을 평가하기 시작한다는 것입니다. 항상 '예'라고 말하면 사람들은 당신이 항상 이용 가능하다고 가정하며, '아니'라고 할 경우 화를 냅니다! 그래서 다음과 같이 말하기 시작하세요: - 질문해 주셔서 감사합니다, 그러나 정말 할 수 없어요 - 또는 ... 저도 원하는데, 이번 주에 정신이 없어요. 사람들이 당신이 '예' 또는 '아니'라고 할 가능성이 50대 50이라는 것을 이해하면 '아니'라고 할 때 실제로 '아니'라고 할 수 있게 되며 당신의 대답을 더 수용하는 데 도움이 될 것입니다.

7. 간결하게 유지하세요

긴 대답은 상대방이 당신에게 다시 말하려는 재단을 더 많이 제공합니다. '아니'라고 한 후에는 말로 말하는 것이 중요합니다! 미안한 핑계를 만들어 상대방의 감정을 보호하고 있다고 생각할 수 있지만 실제로 너무 구체할 필요는 없습니다. 특히 '아니'라고 하는 이유에 대해 거짓말을 한다면 그 이유에 대해 얘기하는 것은 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다! 기억하세요, 다른 사람들에게는 이유를 설명할 의무가 없으며, 그들은 당신의 삶에 무엇이 중요하고 중요하지 않아야 하는지를 정해주는 권한이 없습니다.

8. '하지 말아야 할 일' 목록 만들기

'아니'라고 시작하기로 결정했지만 이제는 계획이 필요합니다. 그렇지 않으면 예전 방식으로 돌아가게 될 가능성이 높습니다. 10~15분을 투자하여 회의적인 생산성을 초래하거나 '예'라고 말하기를 정말 싫어하는 모든 것을 피하고 '아니'라고 말하려는 것 목록을 작성하세요. 목록은 다음과 같을 수 있습니다: - 9-5시 사이에 텍스트 메시지에 응하지 않습니다 - 금요일 밤에는 아무 일도 일정에 넣지 않습니다 - 오전 11시 이전에 미팅을 잡지 않습니다 - 두 번 이상 주당 음료수를 마시러 나가지 않습니다

9. 할 일 목록 만들기

하루를 계획 없이 시작하면 다른 사람들의 요구가 당신이 하루 동안 무엇을 할 것인지를 결정하게 됩니다. 하루를 계획하면 더 생산적이고 편안해지며 하루 내내 뜻밖의 일에 '아니'라고 말하기가 훨씬 쉬워질 것입니다.

10. '아니'라고 말하는 것을 자기 사랑의 행위로 생각하세요

우리는 이렇게 생각하지는 않지만 '아니'라고 말하는 것은 본질적으로 자기 사랑의 급진한 행위입니다. 그리고 자기 사랑은 당신을 기르고 기분 좋고 활기차게 만드는 일을 의미합니다. 당신이 마지막으로 이런 일을 한 게 언제였는지 기억할 수 없다면 바쁜 스케줄을 다시 고려해 볼 필요가 있을 수 있습니다. '아니'라는 말을 먼지 털어내고 사용할 때가 될지도 모릅니다! '예'와 '아니'라고 말하는 건 중요합니다. 이렇게 하면 사람들은 당신을 더 존중하고 당신의 시간을 더 중요하게 생각할 것입니다. 그러나 나태하거나 그냥 하고 싶지 않거나 다른 의무가 있을 때 '예'라고 말해야 할 때도 있을 것입니다. 응급 상황이라던가요. 무례한 사람이 되지 않도록 노력하세요. 친구가 위기에 처해 도움이 필요하면 당신의 개인적인 관심이나 활동을 우선시하기 때문에 '아니'라고 하지 마세요. 대신 지원을 제공하고 도움의 손길을 내밀어보세요. 개인적인 경계를 지키는 것과 친구가 진짜로 당신의 도움이 필요한 때에 함께 있는 것 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

마지막으로, 자기 복지를 지키고 동시에 지인에게 필요할 때 도움을 주는 것 사이의 그 균형을 찾는 것이 중요합니다. 위기 상황에서 공감과 이해는 우정을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 따라서 '아니'라고 말하는 것은 필요할 때 괜찮지만, 친구가 진실로 당신이 필요한 때에는 그곳에 있어 주는 것이 중요합니다. 자기 관리와 동정심을 사이에 두는 것이 관계를 유지하는 핵심입니다.