자신감을 파괴하는 10가지 나쁜 습관

 

자신감을 파괴하는 10가지 나쁜 습관

 

자신감은 정의하기 어려운, 그러나 그것을 보면 알 수 있는 무형의 특성 중 하나입니다. 자신의 능력, 품질 및 판단에 대한 신뢰로 생각할 수 있으며, 우리의 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 이는 자신에 대한 자아인식부터 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는지, 학교와 직장에서의 성과에 이르기까지 다양한 영역에 영향을 미칩니다.

자신감이 부족할 경우 사회적 불안이나 자아 인식에 영향을 미치는 정신 건강 상태로 인한 것일 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 종종 자신의 자각하지 못하는 무의식적인 습관이 당신의 자신감을 파괴하고 있음을 알지 못할 수 있습니다. 이러한 경향과 행동 중 일부를 살펴보고 인식하고 건강한 습관을 기르기 시작할 수 있도록 합시다.

 

외모에 신경을 쓰지 않기

이미 당신은 좋은 위생의 중요성을 알고 있으며 건강과 외모에 신경쓸 필요가 있습니다. 그리고 가장 중요한 사실 중 하나를 알고 있어야 합니다. 즉, 자신의 외모를 방치할 때 당신은 본질적으로 자신에게 무례함을 표시하는 것입니다. 더구나, 당신이 어떻게 보이느냐에 대해 자신감을 느끼지 못하면 특히 사회적 상황에서 자존감이 하락할 것입니다. 이것은 표면적인 것처럼 보일 수 있지만, 적절한 자신의 외모를 돌보는 것은 자신감을 쌓는 데 정말로 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

사소한 결함에 집착하기

 거울을 보면 자신의 외모의 작은 결함을 빨리 알아차리나요? 마음에 든 결함에 멈추고 마음 속에서 그것을 방대하게 키워보세요. 그렇다면 이 습관을 멈춰야 합니다. 이러한 습관은 자신감에 독성을 불어넣습니다. 그것들을 정말로 솔직하게 생각하고 자신의 결함을 초점을 맞출 때, 자신이 보는 모든 것이 자신이 생각하는 결함에 대한 것처럼 느껴질 수 있기 때문입니다. 이런 일이 발생하면 자신에 대해 좋아하는 모든 것을 즐기는 것에서부터 모든 것을 계속해서 세밀하게 검토하는 것으로 주의가 이동됩니다. 이러한 자아비판의 예기치 않은 습관은 당신을 슬프고 부족하게 만들며 수치스럽게 만듭니다. 자신감 있는 마음 상태에 가장 적합한 분위기는 아닙니다. 사소한 결함에 집착하는 대신, 같은 에너지를 자신의 긍정적인 특성을 보는 데 사용해보세요. 처음에는 이상할 수 있습니다. 왜냐하면 미적 감각이 습관이 된 경우 낙관주의를 개발하기 어려울 때가 많기 때문입니다. 하지만 개발할 가치가 있는 새로운 습관과 마찬가지로 매일 실천하면 자신에 대한 감정을 어떻게 느끼게 될 것입니다.

 

자신의 약점에 대해 이야기하기

자기 비하가 자기 자신을 무시하지 않는 일반인으로 나타내는 것과 선을 넘을 때 사이에 세미 경계가 있습니다. 자기 비하는 자기 자신을 너무 심각하게 생각하지 않는 정상적인 사람으로 보이도록 의도되었지만 어떤 경우에는 불안정한 것처럼 보일 수 있습니다. 게다가 자신에 대한 부정적인 주장을 계속 만드는 경우 사람들은 이를 인식하고 그러한 주장이 실제로 당신이 생각하는 것만큼 훌륭하지 않을 수도 있다고 생각하기 시작합니다. 예를 들어 직장 면접과 같이 전문적인 맥락에서 약점을 논의해야 한다면 성장 영역으로 프레임을 설정하세요. 이것은 당신이 개선할 수 있는 몇 가지 사항이 있음을 보여줄 것입니다. 특정한 분야에서만 나오는 능력보다는 새로운 기술을 배우고 더 나은 영역에서 뛰어날 의지와 열망이 있다는 것을 나타냅니다.

 

 

다른 사람들에게 과도한 칭찬하기

다른 사람들에게 과도하게 칭찬하면 본질적으로 그들이 당신보다 더 나은 것처럼 말하는 것과 같습니다. 물론 다른 사람들을 격려하는 것은 중요합니다. 그러나 이러한 행동을 지나치게 하고 자신을 상대적으로 작은 물고기로 만들면 이 내러티브를 믿게 될 것입니다. 이 주기를 계속 반복하지 말고 자신의 재능과 능력을 감사하고 인식하는 데 시간을 들이세요. 모두가 서로 다른 강점과 약점을 갖고 있다는 것을 기억하세요. 사실, 우리 모두가 같다면 우리 중 아무도 군중 속에서 두드러지지 않을 것입니다. 각각은 우리를 독특하게 만드는 특별한 것을 가지고 있으므로 자신의 긍정적인 특성을 잊지 마세요.

 

부정적인 자기 대화 믿기

대부분의 사람들은 때때로 자신에 대한 부정적인 생각을 경험합니다. 불행히도 우리가 스스로에게 하는 나쁜 말을 좋은 말보다 쉽게 믿습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 생각 패턴은 자아 존중감과 자신감을 낮추고, 스스로를 믿고 목표를 달성하기 어렵게 만듭니다. 긍정적인 긍정 표현은 이러한 생각 패턴 중 일부를 풀 수 있지만, 첫 번째에도 부정적인 자기 대화를 너무 심각하게 받지 않는 방법을 배우는 것이 더 도움이 됩니다. 그것은 더 나은 행복으로 이끌고, 따라서 더 나은 자신감으로 이어질 수 있게 해줄 것입니다.

 

지나친 사과

누군가가 당신에게 부딪히기만 하면 "미안해"라고 말하게 되나요? 사과는 강력하고 중요할 수 있지만 너무 예의 바르거나 항상 사과하는 것은 실제로 자신감을 상실할 수 있습니다. 과도한 사과는 자신의 능력이나 결정에 자신이 없다는 듯 보이게 할 수 있습니다. 당신이 잘못된 것이 아닌 것에 대해 사과해서는 안 되고 미안해하지 않아야 할 일에 대해 사과하지 않아야 합니다. 그렇게 하면 자신에게 책임을 뒤집어 씁니다. 다른 이들은 당신이 잘못한 것으로 생각할 수 있습니다. 사과는 필요할 때 주어져야 하며, 그렇지 않으면 그 의미와 효과가 사라집니다.

 

 

 

다른 사람이 대신 결정하게 두기

 당신이 원하는 것을 모르거나 당신의 의견이 중요하지 않다고 생각하지 않는다면 자신감을 가질 수 없습니다. 자신의 욕망을 솔직하고 자기 자신을 신뢰하며 원하는 것을 실현하는 것으로 자신감은 구축됩니다. 누군가가 무엇이 일어나야 한다고 말하거나, 당신의 필요성을 고려하지 않고 당신을 무엇을 하도록 강요하거나 더 나쁜 경우에는 당신을 통제하거나 조작하려고 하면 자신감이 훼손될 것입니다.

 

기준 낮추기

 모든 일이 어떻게든 괜찮다고 기준을 낮추면 당신이 받을 가치 미만의 것을 수용하는 것을 의미합니다. 기준을 낮추면 현재는 더 편리하거나 편리하게 만들 수 있지만 장기적으로 자신감을 훼손시키며 해결할 문제를 더 많이 일으킵니다. 또한 이것은 미끄러질 위험이 있습니다. 한 가지를 위해 그것을 시작하면 다른 일에 대해서도 더 쉽게 할 수 있게 됩니다. 우리 모두가 동일한 가치를 지닐 필요는 없을 것입니다. 하지만 당신이 기준을 정하고 그에 따라서만 할 경우 더 행복해지고 확실히 더 자신감을 가질 것입니다.

 

독성적인 관계 유지하기

자신감을 가질 때, 당신의 삶에서 가진 관계가 중요한 역할을 합니다. 이는 주변 사람들이 당신이 자신에 대해 어떻게 생각하고 느끼게 하는 방식에 영향을 미칩니다. 당신 주변의 가족, 친구, 동료 및 아는 사람들은 모두 당신의 자존감에 영향을 미칩니다. 당신 주변의 사람들이 당신을 계속 비난하거나 깎아내린다면, 당신의 자신감은 줄어들 것입니다. 그러므로 한 걸음 물러나서 당신의 관계가 양쪽 모두에게 건강한지 고려해보세요. 특히 이러한 개인들과 함께 있는 동안 당신의 자신감이 훼손된 결과로 이러한 개인들과 함께 있는 동안 당신의 자신감이 훼손된 경우에는 특히 중요합니다. 자신감 있고 단호한 사람이 되기 위해서는 자신의 복지에 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

 

다른 사람과 자신을 비교하기

우리 모두가 그런 적이 있습니다. 소셜 미디어 피드에 빠져들어 다른 사람들이 당신보다 빠르게 목표를 달성하는 것을 알게 됩니다. 아마도 그들은 더 나은 집, 더 나은 직장을 가지고 있거나 행복한 결혼을 하고 있을 수 있습니다. 반면 당신은 데이트 문제로 고민하고 있습니다. 이러한 상황에서 당신은 질투심, 불안함, 그리고 아마도 그들이 당신에게 없는 것을 가지고 있을 때 짜증이 날 것입니다. 하지만 기다려보세요! 그것은 정말로 그렇게 나쁜 일일까요? 다른 사람과 자신을 비교하는 것은 정상적인 인간의 행동입니다.

 

우리는 차이를 알아차리고 판단하는 것이 우리의 본능이기 때문입니다. 그러나 이 습관을 방치하면 자신감에 파괴적일 수 있습니다. 그것은 다른 사람의 성취에 대해 질투하거나 원망스럽게 만들 수 있습니다. 대신 긍정적인 방법으로 자신을 두드러지게 하는 데 초점을 맞춰보세요. 그리고 모든 사람의 길은 처음에는 비슷해 보이더라도 실제로는 서로 다릅니다.

 

 

이러한 나쁜 습관은 모두 자신감이 낮다는 표시입니다. 그 중 일부는 무해한 것처럼 보일 수 있지만 충분히 오랫동안 무시된 경우 상당한 피해를 입힐 수 있습니다. 관련성을 인식하는 것이 핵심입니다. 연습을 통해 이러한 함정이 발생할 때마다 긍정적인 생각이나 행동으로 교체할 수 있을 것입니다.